打發(fā)生活小閑暇 健身運動做一做
在生活中,我們多少都有一些空余的時間,比如等車或者等人。等待的時間有長短,這段時間里,我們可以利用起來做做保健的工作,不管是站著還是坐著,我們都可以讓自己動起來活動筋骨。一起來看在等待的時間里我們可以做點啥。
我們常說,做人要守時,講信用。但是,日常生活中,經(jīng)常會發(fā)生這樣的事情,明明已經(jīng)和別人約好了,對方卻因為各種原因沒有按時來。這時候就是考驗人耐心的時候了。今天小編為大家推薦幾款保健的小動作,幫你打發(fā)等待的時間。
站著可做的運動
1.頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
2.肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復(fù)進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
3.舉手臂
當(dāng)購物袋一個個往你手臂上掛的時候,其實你也可以來做個小運動哦,兩手緊握購物袋,將雙臂舉到與身體呈90度的高度,這個動作有助于肩部塑形。
4.健胸部
強健胸部—將雙臂抱在胸前,在肘下方抓住前臂。用力把雙手推向手肘。盡可能地重復(fù)多次。你會感覺到胸的上部得到了鍛煉。
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