男性扔掉啤酒肚 生活習慣很重要
一些男性每天喝酒和應(yīng)酬,不愛運動和不能養(yǎng)成良好的生活習慣,結(jié)果導(dǎo)致自己的啤酒肚逐漸的出現(xiàn),這不止影響我們的外貌,還會嚴重影響到我們的健康,想在這個夏季成功扔掉啤酒肚,我們可以用下面的方法來讓自己達到目的。
細嚼慢咽。專家表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽,細嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平,進而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險。
別穿寬松衣。適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子,專家建議,有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。
早睡1小時。運動專家表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。
站直收腹。體能訓練專家表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然后吸氣,放松腹部,重復(fù)做10次,有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
生命在于運動。一定要保持足夠的運動,運動不但能減肥還能養(yǎng)生,每天早晨堅持跑步30分鐘,每天晚上睡覺前堅持仰臥起坐半小時,以加快腹部脂肪的消耗,堅持一個月下來就會有明顯效果
控制飲食。平時生活中盡量不吃肉食或者少吃,現(xiàn)在的人都不缺營養(yǎng),大多數(shù)營養(yǎng)過剩,我的做法就是每日以素菜為主,吃點魚類,基本上不動豬肉,每天早上起空腹喝一杯白開水,晚上盡可能的少吃,只要不餓就行了,因為晚上基本上睡覺,消耗少,吃的太多消耗不完只能堆積在身體里
喝蘋果醋。營養(yǎng)與食品科學協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),減少腹部脂肪。
一到中年,這突出的肚子似乎成為一道獨特的風景線,很多男人都想知道如何減掉啤酒肚,因為這難看的啤酒肚不僅影響其形象,而且還潛藏著很多的疾病。男人想要酷帥,就要做到以上幾點喲,讓你帥帥噠。
-
肥胖對男性有哪些危害?肥胖給男人帶來的危害非常大,肥胖會導(dǎo)致男人免疫功能低下,會增加男人患各種疾病的風險,肥胖會對男人的心腦血管造成嚴重傷害,
-
如何預(yù)防男性肥胖癥?男人預(yù)防肥胖要避免營養(yǎng)過剩,合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),盡量限制熱量的攝入量,同時要注意進餐的速度,吃飯不宜吃得太快,盡量限制脂
-
男人肥胖與哪些因素有關(guān)?男性肥胖主要與飲食因素有關(guān),營養(yǎng)過剩是導(dǎo)致身體肥胖的主要原因,經(jīng)常吃肥肉和脂肪容易導(dǎo)致身體肥胖,男性肥胖也可能是精神壓力
-
男人減肚子最有效的運動其實一般在生活中我們都知道,很多男生都特別希望自己的身材保持的非常完美的,其實我們就應(yīng)該選擇一些適合自己做的小運動,男人
-
哪些運動可以幫助男人減肥肥胖給男人帶來的危害非常大,因此肥胖的人群應(yīng)該要重視減肥瘦身的問題,平時多鍛煉有助于減肥瘦身,并且也可以擁有健康的身體,
