相信每個(gè)男人都能做幾個(gè)俯臥撐，而在生活中不少的男人也會(huì)用這種方法來進(jìn)行健身。不過，大家注意過沒有，進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，我們的手腕往往會(huì)經(jīng)受很大的壓力，所以希望大家在選擇這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能好好的保護(hù)自己的手腕健康。

1.俯臥撐使用俯臥撐架，一般俯臥撐，都是撐掌或者撐拳，地面的反作用力集中在腕關(guān)節(jié)。如果方法不正確或者為達(dá)到肌肉充血進(jìn)行最后力竭沖刺的時(shí)候非常容易受傷，使用俯臥撐架由于是手握式的可以將反作用力分擔(dān)到尺骨和橈骨，避免不必要的腕受傷!

2.而且俯臥撐架加大對胸大肌的刺激!俯臥撐支架墊高雙手的位置，可以使胸下降的比肘關(guān)節(jié)更低的位置，大大提高對胸大肌的伸展范圍，從而提高訓(xùn)練效率。一舉兩得。

3.如果手腕已經(jīng)開始疼痛，再還沒有發(fā)展得跟嚴(yán)重之前，停止練習(xí)，用熱毛巾緊握你的手，并轉(zhuǎn)動(dòng)手腕20次。

4.如果出現(xiàn)急性手腕受傷則應(yīng)該用冰塊按摩冷敷，平時(shí)多用熱水洗手，除了健身時(shí)注意手腕的保護(hù)，上班工作時(shí)也要特別在意手腕的休息，長時(shí)間的握持鼠標(biāo)也會(huì)讓你換上手腕腱鞘炎。

5.不要忽視長期的手腕疼痛。如果你的手腕刺痛或麻木或總是關(guān)節(jié)響，那就去看醫(yī)生吧。