肥胖的原因有很多，而且因為原因的不同，我們進行減肥的方法也有不同，針對男性人群，我們把男人們的肥胖類型分為二種，如果男人們想成功瘦身，請先找對自己的類型及導致肥胖的原因再進行。

多吃型肥胖

很多人都會借大吃來緩解心中的壓力，所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。多吃型肥胖可以使用下面的肚子減肥方法。

1.按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進腸胃蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2.預防為止，防治結合。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。 其次，多吃后，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加 飽腹感的效果。

久坐型肥胖

久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯后依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖的肚子減肥方法有兩個，一起來看看吧。

1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀，然后將其涂抹在腹部，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統，便于及時排除宿便。

溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”。

2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對癥下藥，還是得靠運動來減掉多余贅肉。走路的時候要多轉腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預防臀部下垂。