腹肌標(biāo)志著一個(gè)人的腰力是否的到位，對(duì)于很多男人來說，如果你漏出漂亮的腹肌，這就說明你的身材可以說得上是完美至極。但是不少人每天都在做仰臥起坐，就是腹肌沒有完全練成。明明自己已經(jīng)很吃苦了，為什么腹肌還是練不出來呢?為什么你每天狂操仰臥起坐，V形仰臥起坐，卷腹，八分鐘仰臥起坐，抬腿......還是沒腹肌呢?那你一定中了這些招!犯了這些錯(cuò)!

1.脂肪還是太多

記住：腹肌是露出來的!如果你的皮脂很厚即使你擁有全世界最性感的腹肌也沒用!

練腹肌沒有同時(shí)搭配減脂，體脂肪沒有下降，那當(dāng)然操了半天腹肌還是被厚厚的"脂肪"蓋住啦!

2.強(qiáng)度不夠

自以為做很多，事實(shí)上卻強(qiáng)度不夠，每天睡前都做個(gè)二十下，不酸也不痛，怎麼給肌肉刺激?做半天也不會(huì)強(qiáng)化變壯啦

做個(gè)一百下卻不標(biāo)準(zhǔn)，都用腰力動(dòng)作也不到位，腹肌根本無感，那做的再多卻沒"效率"，也難有訓(xùn)練效果。

3.姿勢(shì)不良

用力的過程中身體太直沒有"彎曲"，沒有確實(shí)使用腹肌的力量，反倒訓(xùn)練到很多的腰大肌跟腿肌，還有腰很酸

4.每天練

能夠每天練表示強(qiáng)度有問題：做得不夠強(qiáng)>不會(huì)酸>可以每天練......做不夠強(qiáng)每天做拖臺(tái)前是不行的啦，根本浪費(fèi)時(shí)間!應(yīng)該有效率的一次完成，之後酸痛個(gè)幾天(刺激破壞)，再讓他休息恢復(fù)(成長(zhǎng))搭配適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，他就會(huì)長(zhǎng)大給你看啦!

有一句經(jīng)典的話——胖子的胸不叫胸，瘦子的腹肌不叫腹肌!只是消瘦，體脂低漏出薄弱的腹肌有什么用???