生命在于運動，大家知道，如果我們在日常生活中能夠堅持運動，就一定會有效的保護好自己的健康，但是，同時我們也會因為運動中的意外受到傷害，想避免這種問題的出現，我們就要知道健康安全運動的三個要點。

1、把握運動量。在進行運動時—定要把握好運動量的大小，運動量太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生強調循序漸進，量力而行。

2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不能間斷。名醫華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調子經常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈地進行鍛煉，才能真正起到強身健體的功效。

3、要松弛有度。運動養生，并不是說要長時間地不停做運動，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替。進行長時間的運動后，一定要注意適當地休息一會兒，否則必然會影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養生健身初衷。