不少人聽到別人說，想要健身有超成果必須禁欲或者減少手淫或者房事的次數，其實這是很有道理的。并不是說縱欲或者性愛太多導致身體虛軟不能進行鍛煉，而是縱欲或者房事過度行為會導致睪酮素的下降，進而導致健身效果不好。所以健身愛好者必須注意，想要健身最好減少性愛自慰的次數。

毫無疑問：性行為會消耗部分睪酮素，睪酮素水平降低之后會刺激性腺再分泌，但是有規律的性行為反而有助于保持激素調節能力。同理，大重量力量訓練也會消耗睪酮素，然后刺激其再分泌，對于提高睪酮素分泌能力有很大好處。

打個比方，腺體就像管子，我們的身體像一個水池，而睪酮素就像水，池子里的水消耗的少則管子的出水量就會逐漸減小，消耗的多則出水量增加。

聽到這里，不要以為自己可以肆無忌憚地去享受“愛愛”，明智的做法是：不需刻意增加或減少跟你的愛人作出親密行為的次數，而是維持每星期到健身房的訓練天數!