跟劉強(qiáng)東學(xué)逆生長 男人怎么減肥
明明是瘦了而已,卻被奶茶妹妹稱作逆生長先生。劉強(qiáng)東也真是幸福的讓人嫉妒。但不可不提的是,男人如果變瘦一點,其實會更加好看。特別是肥胖的男人,如果瘦下來,整個身材都會發(fā)生很大的變化。劉強(qiáng)東也是這樣的典型例子。那么,春季男人怎么減肥效果最好?今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。
男人減肚子最有效的運(yùn)動
一、爬樓梯
爬樓梯的運(yùn)動量比較大,對于減肥來說,比跑步更加的有效。在上樓的過程中,我們其實是要逆向地球引力運(yùn)動的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動身體向上攀登,同時上半身也要配合用力才能完成,所以運(yùn)動過后常常大汗淋漓,因為全身的熱量消耗得非常大。爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提并論,但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進(jìn)行練習(xí),上班族也可以利用上下班的時間,放棄坐電梯,而是以爬樓梯的方式進(jìn)行出入。
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運(yùn)動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
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