很多人都想知道最好的男性減肥方法是什么，因為不少的男人在忙碌完一天后真是沒有精力和體力再去健身房鍛煉身體了，多數的朋友會讓自己窩在沙發里看看電視好好休息一下，如果你是這類人群，不妨用下面的方法來幫助自己進行減肥，簡單易行還不費力氣。今天尋醫問藥網男性頻道的小編lumos就為大家介紹男性減肥方法。

1.仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

2.正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

3.側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱　頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

4.兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

5.一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

6.雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

7.側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5～10次

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

8.正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。