運動健康是男性們普遍會選擇的一種保健方式，但是什么樣的運動量可以真正幫助自己達到保健的目標呢？在生活中，我們發現，不少的男性對運動量的掌握會出現一些認知的偏差，在一些錯誤的認知中，出大汗就達到運動目標的這種想法是最普遍的。

很多人認為運動的時候一定要渾身都是汗，才是有運動量的表現。其實不然，千萬不要以為流汗越多，運動時間越長，效果就越好。運動還是應該適量，不能把流汗作為衡量標準。

運動健身可消耗多余的熱量，維持心肺功能，但千萬別以為流汗越多、運動時間越長，效果越好。

流汗只是調節身體溫度的機制，與運動效果沒有直接關系。天氣熱也會流汗，不代表運動量充足。

長時間但太過溫和的運動，消耗的熱量或脂肪比不上短時間而有一定強度的運動。復健科醫師強調，5～10分鐘的熱身運動是非常有必要的，可增加身體的柔軟度，刺激身體反應，包括神經反應，幫助適應稍后強度更大的運動。

醫生提醒，若不確定自己的心血管健康狀況，不要急著劇烈運動，潛在心臟病患者可能因高強度運動而發病