減肥是現在很多朋友必須進行的一件事情，這主要是從健康的角度出發，不過，真正能達到良好的減肥效果的朋友并不多，這里的原因有什么呢？從減肥時間上講，我們想分享下面的減肥黃金時間表給大家。

很多人都會被身材肥胖所困擾，但實際上，只要在對的時間做對的事，就能輕松瘦身。那什么時候是對的時間呢?一起來看看最佳瘦身時刻表吧!

每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響*的新陳代謝。只要在對的時間做對的事，就能輕松瘦身。近日，美國“羅代爾生活網”列出“最佳瘦身時刻表”，教你如何高效瘦身。

6點~8點： 到樓下走走。起床后半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。

7點~9點： 喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

10點~11點： 喝杯熱茶。大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。

14點： 睡個午覺。午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。