不少人對(duì)于減肥都有很多誤區(qū)，盡管減肥是很多人的理想甚至變成了一種愛好，但是減肥對(duì)于大家來說依舊有很多觀念需要擺正。下面就為大家總結(jié)并介紹生活中最常見的幾種減肥誤區(qū)和觀念，幫助大家做好減肥的準(zhǔn)備，避免走入減肥的誤區(qū)。

1.減去10斤體重≠減去10斤脂肪

減肥藥廣告最愛拿這個(gè)概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。

2.減掉20斤純脂肪，需要多久?

據(jù)德國運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究，一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個(gè)小時(shí)自行車即可;如果你不想騎車，走270個(gè)小時(shí)的路也行;如你覺得270個(gè)小時(shí)太久，也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。

3.鍛煉哪里就能減哪里嗎?

很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐，這是錯(cuò)誤滴!

要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然后才是四肢。

因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。

4.做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，汗出的越多效果越明顯，是這樣嗎?

這也是很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤，認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)，出汗越多效果就越好，其實(shí)這是不對(duì)的。只要保證你的心率在減脂心率范圍內(nèi)，出不出汗效果都一樣。

5.千萬千萬別吃減肥藥!

世界上胖人無數(shù)，若真有某個(gè)減肥藥被驗(yàn)證確實(shí)有效且對(duì)人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實(shí)上沒有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。

想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術(shù)抽脂;第2種是把脂肪轉(zhuǎn)化為動(dòng)能和生物能代謝掉，即做運(yùn)動(dòng)。對(duì)一般正常人，運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥法，沒有之一。