減去10斤體重≠減去10斤脂肪
不少人對(duì)于減肥都有很多誤區(qū),盡管減肥是很多人的理想甚至變成了一種愛好,但是減肥對(duì)于大家來說依舊有很多觀念需要擺正。下面就為大家總結(jié)并介紹生活中最常見的幾種減肥誤區(qū)和觀念,幫助大家做好減肥的準(zhǔn)備,避免走入減肥的誤區(qū)。
1.減去10斤體重≠減去10斤脂肪
減肥藥廣告最愛拿這個(gè)概念忽悠你,說包你7天減去10斤體重,卻從不敢包你減去10斤純脂肪。
2.減掉20斤純脂肪,需要多久?
據(jù)德國運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究,一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪,只需騎100個(gè)小時(shí)自行車即可;如果你不想騎車,走270個(gè)小時(shí)的路也行;如你覺得270個(gè)小時(shí)太久,也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球,總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。
3.鍛煉哪里就能減哪里嗎?
很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪,于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐,這是錯(cuò)誤滴!
要知道,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然后才是四肢。
因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。
4.做有氧運(yùn)動(dòng)減肥,汗出的越多效果越明顯,是這樣嗎?
這也是很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤,認(rèn)為做運(yùn)動(dòng),出汗越多效果就越好,其實(shí)這是不對(duì)的。只要保證你的心率在減脂心率范圍內(nèi),出不出汗效果都一樣。
5.千萬千萬別吃減肥藥!
世界上胖人無數(shù),若真有某個(gè)減肥藥被驗(yàn)證確實(shí)有效且對(duì)人無傷害,這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一,但事實(shí)上沒有這樣的公司,所以減肥藥必定都是靠不住的。
想減去皮膚下的脂肪,通常有兩種方法:第1種是手術(shù)抽脂;第2種是把脂肪轉(zhuǎn)化為動(dòng)能和生物能代謝掉,即做運(yùn)動(dòng)。對(duì)一般正常人,運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥法,沒有之一。
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肥胖對(duì)男性有哪些危害?肥胖給男人帶來的危害非常大,肥胖會(huì)導(dǎo)致男人免疫功能低下,會(huì)增加男人患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn),肥胖會(huì)對(duì)男人的心腦血管造成嚴(yán)重傷害,
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如何預(yù)防男性肥胖癥?男人預(yù)防肥胖要避免營養(yǎng)過剩,合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),盡量限制熱量的攝入量,同時(shí)要注意進(jìn)餐的速度,吃飯不宜吃得太快,盡量限制脂
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男人肥胖與哪些因素有關(guān)?男性肥胖主要與飲食因素有關(guān),營養(yǎng)過剩是導(dǎo)致身體肥胖的主要原因,經(jīng)常吃肥肉和脂肪容易導(dǎo)致身體肥胖,男性肥胖也可能是精神壓力
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男人減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)其實(shí)一般在生活中我們都知道,很多男生都特別希望自己的身材保持的非常完美的,其實(shí)我們就應(yīng)該選擇一些適合自己做的小運(yùn)動(dòng),男人
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哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助男人減肥肥胖給男人帶來的危害非常大,因此肥胖的人群應(yīng)該要重視減肥瘦身的問題,平時(shí)多鍛煉有助于減肥瘦身,并且也可以擁有健康的身體,
