其實大家已經發現了，外國電視還是街頭上，肌肉男的比例要比國內高得多。這是為什么呢？同樣都是人，為什么外國肌肉男就那么多嗎，中國街頭大部分都還是大腹便便的胖子。其實這就是一種文化的差異在作怪，但是國人在健身這方面的確存在很多的誤區，下面就為大家介紹一下。

冬季健身減肥：為什么外國肌肉男比中國多？

肌肉增長原理

其實肌肉并不是在訓練中增長，而是因為訓練把肌肉纖維損壞，然后通過補充和休息的時間來恢復，從而變大變粗，下次訓練時就能承受更大的重量。

所以肌肉增長的三個最重要的因素就是：訓練、飲食、休息。只要保證好這三點，肌肉就能以一個很快的速度增長。

蛋白質的攝入和訓練的不足

為什么中國絕大部分人的肌肉都很不發達?就是因為大部分的中國人都缺乏鍛煉，并且日常攝入的蛋白質不足。

訓練就不必多說，這里要著重強調的就是蛋白質的攝入。很多人對于蛋白粉等補劑都有很大的誤解，其實蛋白粉等補劑只是提供健身人群每天所需的蛋白質等營養物質而已，并沒有其他的什么作用。

按照體重來計算，健身人群每天攝入的蛋白質在每kg體重1.5g蛋白質左右，對于肌肉的生長效果最佳。

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