零食是導致男人肥胖的原因，其發生往往和盲目或不規范的選擇零食有密切聯系。那么男人吃零食該如何選擇呢?那些零食男人吃了不發胖呢?男性飲食保健方面的專家介紹，葡萄干、牛肉干、生杏仁、桃子和小柑橘、青豆和干果有助幫助男人控制體重。

零食并非是女人、小孩的專利食品，在現實生活中，不少男性朋友對零食也十分鐘愛。但對零食會給男性造成肥胖等負面作用卻不是很了解。特別是很多男性朋友在盲目或不規范食用零食造成肥胖后才后悔當初在零食選擇上沒有多加注意。

含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。

另外，男人零食選擇除遵循零食選擇以上整體的原則外，男性朋友可針對男性的生理特點科學選擇零食，特備是葡萄干、牛肉干、生杏仁、桃子和小柑橘、青豆和干果、燕麥粥、冷凍藍莓等零食既不會導致男性發胖，而且有助男性的身體健康。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男人吃什么零食不發胖的問題有所了解。男性飲食保健方面的專家提醒：雖然零食具有美味、有助身體健康等特點，但零食的食用也要注意方式方法，特別是在每天零食的攝入量上不宜太過，否則會影響主食，反而造成負面作用。