男性朋友們在睡覺的時候不可以做三件事情，因為這些事情肯定會傷害自己的身體健康的，但是有些事情也可以有利于養(yǎng)生保健的，在睡覺的時候有些事情又可以做，有些事情是不可以做，那么什么樣的事情是可以做，什么樣的事情不可以做，才可以達(dá)到讓自己身體更好的呢？

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

注意這些影響睡眠的行為

1、睡前不能吃東西

每個人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、睡前切勿過度用腦

如果你晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、枕頭過高

專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。因此要根據(jù)自己的情況選擇合適的高度。

男性想讓自己的身體更加健康，他們在睡覺的時候還是應(yīng)該要注意，不要去玩手機，不要去熬夜，還有就是在睡覺的時候可以適當(dāng)去喝一杯熱牛奶，泡腳丫子，這樣才可以緩解身體里面那些疲勞，甚至可以讓自己快快的入睡的呢。