男人預(yù)防前列腺炎需要補(bǔ)充鋅元素，并且要注意多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，需要控制高脂肪的攝入量，并且要戒煙戒酒，少吃辛辣油膩食物，避免長(zhǎng)期酗酒，可以有效預(yù)防前列腺炎，前列腺炎主要是炎癥感染引起的，要注意生殖器官的清潔，并且要堅(jiān)持鍛煉身體，男人如何預(yù)防前列腺炎?

1、補(bǔ)充鋅元素：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對(duì)防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵醫(yī)囑口服硫酸鋅片。

2、多喝開(kāi)水：每天喝2000毫升以上白開(kāi)水、多吃新鮮水果蔬菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。

3、避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒類、辣椒等辛辣食品對(duì)前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出現(xiàn)短暫的或伴隨排尿過(guò)程的尿道不適或灼熱癥狀，并且能夠引起前列腺的血管擴(kuò)張、水腫或?qū)е虑傲邢俚牡挚沽�降低。清淡、�?guī)律的飲食，可減輕前列腺充血。

4、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕�。在乘長(zhǎng)途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬(wàn)不要硬憋。

5、定期驗(yàn)血：做直腸指檢這是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生導(dǎo)致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。50歲以上的老年人，每半年或1年都應(yīng)接受腎功能檢查和直腸指診檢查。

6、體育鍛煉：腹部、大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)可以使前列腺得到按摩，促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。仰臥起坐也很有益。

男人如何預(yù)防前列腺炎?預(yù)防前列腺炎，要加強(qiáng)身體鍛煉，并且要定期檢查身體，也不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿，需要改掉憋尿的壞習(xí)慣，并且要避免長(zhǎng)期酗酒，需要滲入礦物質(zhì)和微量元素，并且要加強(qiáng)身體鍛煉，每天散步半小時(shí)，可以起到保健前列腺的作用。