我們在以前的文章中給男性朋友們介紹過如果男長期熬夜就很容易引發陽痿的發生，但是，在現實生活中，有的朋友必須要晚睡，比如工作原因或者應酬等等，那么對于這類朋友來說如何預防可以避免陽痿發生呢？

專家指出，經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱、腸胃毛病。再者對性功能的影響是非常復雜的，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變--由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。此外，由于工作業務的繁忙，生活無規律，還容易導致夫妻感情及性生活的不和諧。如每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響了夫妻感情。如果性生活出現不和諧，夫妻間則應該坦誠地交流體會。

平時要怎么預防陽痿?

1、“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”,建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

2、在平時多做運動，可以預防陽痿的發生。運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對于男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據一項大規模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。

3、盡量放松心情，有助于預防陽痿的發生。男工作壓力大，生活太累，可能是現代人抱怨最多的話題了。長期的疲勞不僅讓人腰酸背痛、記憶力下降，連原本美滿的性生活也隨之遠去。所以男性朋友一定要學會放松心情，緩解壓力。勿把工作慣性帶回家，平時可以去旅旅游，必要的時候可尋求心理醫生的幫助。

4、少喝酒，多養生，有助于預防陽痿的發生。俗話說“無酒不成席。”但過量飲酒卻會造成*肝臟、心臟、腎臟及其他臟器的損害。然而適量喝酒，則是有益健康的。正常人每天能代謝的酒精量最多不超過150克。不至于造成肝臟損害的酒精攝入量，每日每千克體重最多不能超過1克，如體重65千克者，每日攝入酒精量應低于65克。而最安全的飲酒量，是一天喝入的純酒精量不超過28克。

5、戒煙。長期吸煙也是可以導致陽痿的不良習慣，因為吸煙會使血液成分發生變化，血液粘滯，吸煙者由于血液粘滯性增加，使陰莖的血液循環受到障礙而導致陽痿。還有喝酒也是可以導致陽痿的不良習慣，若是男性每天喝烈性酒平均超過250毫升，連續2-5年后，精子的存活率會顯著下降，血中睪酮濃度也會降低，且約有40%的男人會發生陽痿，10%的男人則可能出現完全性陽痿。

雖然我們給大家介紹了一些預防陽痿的方法，但是小編還是想提醒大家，晚睡必竟不是一種好習慣，及早糾正才是正確的。