說到補腎，男人們一定會想到各種各樣的飲食偏方，的確通過飲食是能起到不錯的補腎的作用，但是，如果我們在飲食之外再加上日常的一些按摩手法，那么補腎固精的效果會更好，男人的健康也會更好。

男士步入了中年行列以后，不注意保養腎臟的話，身體健康會受到影響，還會在一定的程度上影響性生活和諧，男性補腎壯陽是養生保健最重視的話題，年紀越大，腎氣就會越不足，補腎，中醫向來認為食療最為有效，實際上如果施以按摩手法輔助食療，補腎效果更好呢!下面我們來學習一下按摩補腎的具體方法。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部能起到健腎和補腎作用，另外長期久坐的人常按摩此穴位也能幫助保護腰部不受傷害。

按摩腰眼穴位時可采用如下方法：

1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

2.擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止;

3.點揉：雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，反復30次左右;

4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次;

6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15—30次。

中年男性經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥。醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。