本身遺精是男性的一種正常生理現象是不會給男性帶來困擾的，但是如果男性出現頻繁遺精的問題對于男性的正常生活和心理都會產生很大的影響，那么對于遺精患者來說自我調節的方法有哪些呢？

遺精始于青春期發動后1～2年，直至人到老年都可以發生。它是男子在睡眠過程中發生的不隨意地射精。許多男子會把遺精這種正常的生理現象看作是病癥，于是對遺精的次數，是否伴有性夢，對男性性功能和生育能力的影響等等，感到憂心忡忡。

頻繁遺精不是好事

一般來說，健康的男性都會出現自然遺精的顯現，但如果是頻繁遺精，出現精神萎靡、頭暈耳鳴、失眠多夢、神疲乏力、記憶力減退、注意力不集中、尿頻尿急、尿不盡/尿痛等癥狀，就是遺精過頻癥。

遺精過頻可采用運動療法

半蹲站樁

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回，次數自便。

仰臥收腹

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。

提肛鍛煉

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

按摩療法

取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

此外，可結合飲食療法來進行。

芡實粳米粥

熒實粉60g，粳米90g。將芡實粉與粳米加水適量，煮熟成粥，隨意服食。有健脾補腎澀精之功。適應于脾腎虛，精關不固之遺精。

一味秘精湯

胡桃衣15g，加水1茶盅半，用文火煎至半茶盅，臨睡前一次服下。有補腎固精之功，適用于腎虛精關不固之遺精。

核桃燉蠶蛹湯

核桃肉1509，蠶蛹60g。先將蠶蛹稍炒一下，然后與核桃一起碗內加水適量，隔水燉熟。有溫腎助陽之功，適應于腎虛久遺之證。

頻繁的遺精出現男性是一定要重視起來的，切記不可諱疾忌醫導致病情的拖延，那樣只會給自己未來的生活帶來更多的麻煩和困擾。