其實在對頻繁性遺精這種疾病進行治療的過程中，如果患者的病情不是特別嚴重的話，不一定非要到正規的醫院接受正規治療，在日常生活中也可以通過自我按摩，冷水沖洗等方法，來幫助自己緩解病情，下面我們就來了解一下具體的治療男性遺精的運動方法吧！

1、自我按摩法：

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

2、靜力半蹲站樁法：

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

3、冷水沖洗法：

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法：

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

5、仰臥收腹臂腿上舉法：

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

總結了以下幾方面說明遺精的原因：

(一)西醫：

1、心理因素：由于對性知識的缺乏，對性問題思想過度集中，對性刺激易于接受，使大腦皮層持續存在性興奮，從而誘發遺精。

2、性刺激環境影響：黃色書刊或電影等中的性刺激鏡頭，刺激大腦，誘發遺精。

3、縱欲手淫：房事縱欲，手淫頻繁，使前列腺充血，脊髓射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。

4、過度疲勞：過度體力或腦力勞動，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質下中樞活動加強而致遺精。

5、炎癥刺激：外生殖器及附屬性腺炎癥，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎等的刺激而發生遺精。

6、物理因素：仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發遺精。

(二)中醫：

中醫認為遺精的病位在心、肝、腎;病因為臟虛、濕熱、痰火、瘀血;基本病機為臟虛失固，邪擾精室所致。

現在醫學對于遺精的治療方法是非常多的，患者下跪這種疾病進行治療的時候，一定要確定自己的患病原因，這樣才能夠幫助自己制定有效的治療方案，讓自己通過對癥治療早日控制病情，從而讓自己能夠盡快的恢復健康，早日擺脫這種疾病的困擾。