一般來說，很多男性朋友會出現在睡夢中遺精的現象，出現1-2次是非常正常的，男性朋友不必驚慌。但是如果每天晚上都會出現遺精，那就很不正常應該引起男性朋友的重視。那么，生活中應該如何克服遺精的方法呢？下面來一起看看吧。

克服頻繁遺精的方法很多，包括如下幾種：

（1）正確認識頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數增多，造成惡性循環而不能自拔。

（2）建立正常與有規律的生活習慣，建立婚后正常的

（3）注意性器官衛生，經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

（4）調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。

（5）及時治愈有關誘發頻繁遺精的疾病。

（6）適當使用鎮靜安神的藥物。

以上幾種是常見的導致遺精的原因，我們要多加注意，在生活中盡量避免，不要穿過緊的內褲，同時要注意包皮的清潔，避免污垢的堆積，同時要注意合理作息，不熬夜，飲食要清淡。 遺精是男性的一種正常的生理現象，多是由于精子儲存過盛導致的，俗稱精滿自溢，但有時候遺精又是遺精不正常的事，比如有正常性生活時仍出現遺精現象，這時候我們就要引起重視了。

什么原因導致遺精不正常

倘若遺精次數頻繁，幾天發生一次或一個月內發生4-5次以上，或婚后男子有了有規律的性生活仍有發生頻繁的遺精；或僅有性欲觀念即出現遺精或滑精，則多屬病態，值得去醫院性咨詢門診檢查，查找原因，及時治療。

一般來說，發生這種不正常現象有三種可能的原因。

（1）缺乏正確的性知識。如受色情書刊或錄像的刺激，長期思考與性有關的一些問題，經常處于色情沖動中、或有手淫習慣。致使大腦皮質始終處于興奮狀態，可以導致遺精。有的青少年把性沖動時不自主地從尿道流出的一些粘稠液體，實際上是尿道球腺的分泌物，誤認為是遺精。對遺精恐懼、焦慮，久而久之，產生不良的心理反應，以致睡前精神緊張，不僅遺精，還常導致神經衰弱。

（2）生殖器官局部炎癥形成不良刺激而引起的遺精。如患包皮炎、尿道炎、前列腺炎等炎癥刺激，容易發生遺精。

（3）另外，體質過于虛弱，勞累過度等造成的全身各器官功能失調，尤其是大腦皮層失去對低級性中樞的控制，而勃起中樞、射精中樞興奮性增強，也是引起遺精的一種原因。

通過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更深刻的了解。希望對男性朋友們治療遺精有所幫助，因為對于一種疾病的治療，只有真正的了解它的發病根源，才能從根本上徹底根治。另外，男性朋友在平時禁止頻繁的手淫，節制性生活，平時多參加體育鍛煉，增強身體素質，遠離疾病的出現。