當一個男孩子到了十四五歲,偶爾會在睡夢中不知不覺地產生泄精的┞拂象,這就是遺精。遺精是一種正常的生理征象,是男孩子性發育趨勢成熟的標記。

取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時火速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方相互接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。天天早晚可各進行一次,每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數可垂垂增加。

靜力半蹲站樁法

頻繁遺精會使人精力委靡不振,頭昏乏力,腰膝酸軟,面色發黃,影響身心健康。體育療法對增強體質,調劑神經功能,醫治遺精有奇特的功能。

下面介紹幾種精練易行的體例:

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(年夜腿小腿彎曲度為120～140度擺布),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿式不變的環境下,極力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度嚴重生活百科,持續半分鐘后走動幾步養生,讓肌肉放松后再做。如此幾次進行,次數自定。天天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續時間可垂垂延長,重復次數亦可垂垂增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

遺精只要不是頻繁產生,對健康不會產生影響。可是,若是遺精過于頻繁健康養生,比如1～2天就有1次,或一有性打動就排精,那就是病態了。