在日常生活中，男性必須要注意生殖器的保健，很多的時(shí)候男性喜歡長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)，騎自行車(chē)鍛煉都有可能造成生殖器受損，所以，大家應(yīng)該注意這種情況的出現(xiàn)，并且要注意合理的進(jìn)行按摩保健，避免前列腺受到影響，那么，如何有效的進(jìn)行前列腺保健。

每天沐浴有講究

“因?yàn)?a href='http://m.diuxjjk.cn/dzjk/nrsj/nxsl/slgl/' target='_blank'>生理結(jié)構(gòu)的不同，男人的沐浴方式更要有講究”，某醫(yī)院泌尿外科主任說(shuō)。男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經(jīng)常處于濕潤(rùn)狀態(tài)，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來(lái)各種病原體。建議男人沐浴時(shí)都應(yīng)花多一點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)清洗會(huì)陰部。最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來(lái)清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。另外，教授建議患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鐘（42℃左右），以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。

前列腺也需要按摩

30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒(méi)有及時(shí)排出的殘液。順序按摩前列腺部位1分鐘即可。有殘存分泌物的，按摩時(shí)會(huì)有幾滴乳白色粘稠液體從陰莖流出；如果渾濁或色深，則應(yīng)立即去看醫(yī)生。

與素食握手言歡

與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負(fù)擔(dān)。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發(fā)生，這樣就減少了會(huì)陰部反復(fù)充血的幾率，降低了前列腺出現(xiàn)充血的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點(diǎn)以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現(xiàn)充血和不暢通的負(fù)擔(dān)。

讓自己動(dòng)起來(lái)，杜絕辦公室綜合征

長(zhǎng)久保持坐姿的男人容易出現(xiàn)盆腔充血，從而引起前列腺充血、腫脹，并由此而引發(fā)前列腺肥大或炎癥。 醫(yī)生建議每個(gè)辦公室男人都應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，間隔至多不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。另外，男人還要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，這樣做既能增強(qiáng)身體免疫功能，還可改善血液循環(huán)，而這些都可減少前列腺患病的幾率。

大家需要注意這些保健措施，平時(shí)在日常生活中，要杜絕長(zhǎng)時(shí)間的坐著，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意科學(xué)進(jìn)行按摩，要注意沐浴露的使用每天進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以緩解肌肉，避免造成更多影響，希望大家盡早認(rèn)識(shí)這樣的情況。