性功能對于男性朋友來說很重要，但是隨著男性年齡的增長，有不少中、老年男子生理機能減退，出現(xiàn)精力下降、性功能減退等現(xiàn)象。無疑給男性朋友帶來一定的煩惱，那么男性性功能的保健方法有哪些呢?

一、適度的性生活

專家介紹說，越是適度的性生活越能促進*內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強，促進性激素分泌。*中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

二、保證有足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質(zhì)量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。性生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也應(yīng)盡量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)10～20分鐘也好。

三、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

四、平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

五、合理飲食

飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產(chǎn)、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。

六、按摩或溫熱灸臍部

臍部中醫(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕穴”可提高性功能，治療陽痿。

以上對男性性功能保健方法做了相關(guān)介紹，相信你一定有所了解了，希望對你有所幫助。專家提醒，男性性功能應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)及早預防。