雖然近幾年我們的生活水平得到大幅度的提升，但是由于快節奏的生活和高壓的生活狀態，往往會讓我們的身體常常出現健康問題，對于男性而言，如果能夠堅持每天適量的運動可以預防自己患上性功能障礙哦。

缺乏運動 導致男性功能障礙

醫生指出，在近30年來，生產、生活方式的改變，人們的運動減少，相比食物及自然環境的變化，更大程度地導致了人們身體素質的下降。缺乏運動，不僅會導致人們體重增加、肥胖，進而出現高血脂、高血壓、高血糖等，最終導致人們出現痔瘡、冠心病、糖尿病等慢性疾病，甚至誘發腫瘤、癌癥等嚴重后果。

對于男性來說，除了上述風險以外，缺乏運動還會導致一系列男性問題。如長期久坐的辦公室白領、電腦前的IT精英等，缺乏運動會使被久壓的前列腺無法減輕負擔，遭受炎癥、增生等的侵擾;缺乏鍛煉導致體質變差、免疫力低下，容易患上男性泌尿系統感染，而這些問題，又會進一步引發男性出現早泄、ED等男性功能障礙。

常做運動 能防男性功能障礙

專家指出，針對男性較為常見的早泄等功能障礙問題，體育鍛煉也能起到很好的預防作用，推薦鍛煉方法主要有以下幾種：

1.慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

2.騎自行車

騎自行車是很好的鍛煉方式，但需要注意的是，騎自行車要感到略微發熱，甚至出汗，才能達到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時間太短，則鍛煉效果有限。當然還要注意道路交通安全問題。

3.跳繩

跳繩可以促進血液循環，供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。

4.爬樓梯

經常爬樓梯，骨關節會更加靈活，增強心肺功能，全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強，減緩人的衰老，降低男性“早衰”幾率，改善男性功能。

上面這幾項運動對于男性來說都很簡單，而且運動量不是很大，只要大家能夠堅持下去，每天都進行適量的鍛煉，我們全身的健康都會得到有效的保障。