少自慰多運動健康飲食，這些都是男人提升性能力的竅門所在，所以不要再抱怨你的性能力為什么一直都不是很強，你的欲望都不怎么旺盛。那肯定是跟這些有關系的。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹。

充足睡眠

如果男性晨勃現象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因為打鼾睡眠周期受到干擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

堅持運動

經常健身的男性性愛更好。一方面，運動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法;另一方面，運動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運動出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。

健康飲食

降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關重要。達呂斯表示，患糖尿病的男性體內的高糖水平會影響陰莖部位神經發揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經能更好接收性愛信號。

鍛煉關鍵部位

女性在性愛時收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。

減少自慰

研究發現，經常自慰的男性停止自慰幾天后，受到性刺激時，陰莖就會充血更足，變得更大。

其實很多男人都覺得自己患了陽痿早泄之后心里自卑，這些都是你的心理因素作怪而已，作為男人來說，為什么需要壯陽藥呢？其實以上方法及時最好的辦法，這些堪比藥物，不但對性能力，對健康都很有好處的。