如今人們的生活水平越來越好，不過生活不規律了，壓力大了，出現性冷淡的人多了。不過現性冷淡有很多人都是因為心理問題導致的，在日常生活工作的壓力過大也會引發性冷淡，出現這種情況臨床專家建議初期是可以自我調節的，那么要怎么樣去自我調節呢，這個是很多患者想要了解的問題，下面我們就來為您介紹一下：

夫妻配合：

夫妻雙方要得到真正的性滿足，就應該經常交流各自在性生活中的感受，促進相互間的理解，從而圓滿地解決夫妻間性欲強度不一致的問題，協調雙方的性高潮，這樣就能使性生活趨于完美。結婚多年的夫妻，有時會覺得性生活有單調、沉悶之感，并逐漸產生出厭煩情緒，這是夫妻生活的大忌。這時，夫妻雙方應大膽嘗試在不同的時間和不同的地點進行做愛，以增強浪漫色彩。

情感培養：

情感的想象可以增強雙方的性興奮。在性生活過程中，丈夫可以把妻子想象成所鐘愛的熱情大膽的女性，妻子則可以把丈夫想象成所傾心的偶像，雙方都不必為此感到內疚，這樣可以增強彼此的性欲。但千萬不要將自己幻想的秘密告訴配偶，否則將適得其反。

互相理解：

夫妻間偶然發生爭吵并不意味著夫妻關系已經很糟，但若在怒氣未消時要求做愛，其結果必然是自尋煩惱，一時怒氣難消，最好暫時停止性生活。一旦爭論平息，雙方取得諒解，再投入配偶的懷抱，則會得到最甜蜜的性滿足。

現在你看了以上關于出現性冷淡要怎樣進行自我調整的詳細問題，相信你通過上面的介紹您對這個問題有所了解之后，一定要做好自身的調整，避免病理性的因素給您的家庭帶來一些負擔，不論是身體上的，還是經濟上的，都會給您帶來麻煩，建議您防范。