在日常生活中，男人對(duì)自己的性能力比較在意，但卻不怎么懂得維護(hù)好性能力，總會(huì)做出一些傷害自己的事，然而只有到了關(guān)鍵時(shí)刻才意識(shí)到自己快無(wú)“能”了。怎么辦?趕緊來(lái)提升性能力，男人怎樣保持性能力?如下10個(gè)好習(xí)慣要養(yǎng)成，這是維持超強(qiáng)性能力的關(guān)鍵。

1、關(guān)注血管的健康

因?yàn)橹挥醒�管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

2、每天吃把堅(jiān)果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

3、注意身上的汗味及皮膚炎癥

再帥氣的男人如果一身臭汗也會(huì)讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問(wèn)題，保持皮膚清潔與健康。

4、保證睡覺(jué)時(shí)間

上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7―8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)―6點(diǎn)。

5、每周最好吃一次海產(chǎn)品

尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150―200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充。

6、開車時(shí)間要有限制

一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5～2小時(shí)，因?yàn)樽�位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。