其實對于男性來說，我們都知道在生活中特別害怕自己會出現一些掉頭發的生活中，一定要學會預防，不然肯定會導致頭發出現一些掉光的現象，肯定也是非常難看的，那么如何做才可以擺脫這個地中海，應該要記得可以通過飲食的方式來調理，多吃一些黑芝麻，黑豆之類的也是非常不錯的，可以改善自己的掉頭發的現象。

鮭魚

頭發基本都是由蛋白質組成的，所以這個就說明我們在平時要吃一些蛋白質的食物來補充頭發所需的營養，這個時候選擇深海中的蛋白質就是不錯的一個選擇。鮭魚就是一種屬于深海的食物，其所含有的蛋白質非常的多，如果男人在平時想要預防脫發的話，是可以吃一些鮭魚的。

堅果

堅果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質是可以幫助緩解脫發的情況，并且經常吃的話，還能夠讓我們的頭發變粗，其韌性變強。不過堅果是一種需要長期食用才會有效果，在平時的時候就可以選擇食用堅果來預防。

牡蠣

牡蠣是比較常見的食物，因為其具有強大的補腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預防脫發吧。有研究表明，出現脫發的男人，其身體都出現了缺鋅的表現，而牡蠣含有很多的鋅，可以幫助我們補充鋅元素，進而達到預防脫發的效果。

山芋

山芋里面含有很多的β胡蘿卜素，當這種物質進入到我們*里面的話，就會直接轉變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護頭發的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護頭發的作用。

如果是經常掉頭發，肯定也會影響自己的形象問題的。而且這個期間一定要記得可以通過一些正確的洗頭發的一些方式，每天堅持去用一些溫水來洗頭發，然后平時的時候多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以改善的。