相信大家很多人的身體里面都會離不開營養(yǎng)素的存在，而且現(xiàn)在人的壓力也是非常大的，補(bǔ)充營養(yǎng)非常的關(guān)鍵，所以男士養(yǎng)生，那么就應(yīng)該從營養(yǎng)價(jià)值來補(bǔ)充的。

男士養(yǎng)生 9營養(yǎng)不可少

鉻(chromium)

這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運(yùn)動員的耐力，還可以使健美運(yùn)動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動的男人則需要100一200毫克。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)研究中心的理查德·安德森博士說：從日常飲食中很難獲取這么多的鉻，最好的來源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑，另一個來源是強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。

纖維素(fiber)

嚴(yán)格地講，纖維素不能算作一種營養(yǎng)成分，它只在*內(nèi)周游了一圈，并沒有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助于減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，纖維素甚至能幫助你減肥：多吃纖維素肚子里就裝不下其他熱量高的食物了。兩只普通大小的蘋果含纖維素14克，我們每日理想的攝人量是18一35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草梅、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜等。

鎂(magnesium)

鎂在調(diào)節(jié)心臟跳動頻率方面起著十分重要的作用。研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了*中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以男性朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，那么在平時(shí)就應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物才可以，那樣肯定不會出現(xiàn)一些疾病，而且必須要養(yǎng)成，有一個良好的生活習(xí)慣才是最關(guān)鍵的。