男性預防不育的5法則，男人都知道發福不好，身材過度臃腫必然會影響生育能力，這也是男人追求有型身材的原因之一。不可否認的是，體態略胖的男人，在進行一段時間運動后，精子質量明顯有所提高。下面小編就來介紹5件有益男性生育的事!

1、適當減肥

由于過度肥胖也會導致男性發生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調整飲食結構，安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什么，但是因為水溫高于體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

3、養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣，它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低于30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。

5、摒棄不良習慣

日常生活中男性朋友應該避免一些不良的習慣，如抽煙、酗酒等，男性朋友應該戒煙戒酒，還應注意不要吃過于油膩的食物，另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。

以上就是可提升男性生育能力的5件事，男人一定要保證規律生活，平時應盡量克制煙酒等不良嗜好，在加上清淡的飲食習慣，精子質量肯定會穩步提高!