當我們身患疾病的時候，通常都是因為身體沒有攝取到足夠的營養造成的，所以，想遠離疾病合理的安排自己的飲食是非常重要的，而對于男性精子而言，我們想提醒大家一定要注意及時補充下面的這三種營養素。

吃什么補精子?三大營養缺一不可

一、含鋅高的食物

鋅對男人的作用想必很多人都知道，睪丸、前列腺、*都含有很高濃度的鋅，它被譽為男性的“生命之花”，是合成*抗氧化酶的必要營養素，對維系男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。

此外，鋅還是合成荷爾蒙的必需營養素，缺鋅容易引起性功能障礙和弱精癥，補鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

吃什么補精子?牡蠣、海產品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

二、含硒高的食物

男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統，硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。

男人補精子離不開補硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。

三、富含優質蛋白質的食物

蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男*內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻。

此外，蛋白質也是構成*的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響*的生成。

蛋白質主要存在于牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。

*對食物營養的吸收能力因體質和腸胃而異，存在精子質量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養補充品，如：體恒健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質，效果比普通食物好5~6倍以上。

男人吃什么補精子?除了離不開以上3種關鍵性的營養，還得適當的攝入維生素，維生素普遍存在水果和蔬菜中，平時多吃水果就好，除了健康飲食，備孕男性應戒煙戒酒，規律生活，按時作息，而適當運動有利于精子的代謝和生成，幫助提高精子質量。

其實現在在生活中我們可以選擇的食材種類有很多，如果感覺到自己需要提升精子質量，同時也需要保護精子的健康，那么對于上文中提及的食材，大家可以讓它們常常出現在自己的餐桌上。