男性的精子質(zhì)量如何直接影響到自己下一代的健康，所以，如果男性朋友們想成為父親，就一定要學會如何去保護自己的精子健康以及提升精子質(zhì)量的方法，下面我們就給大家介紹一下相關(guān)的養(yǎng)生常識。

日常生活中我們知道只有將女性的卵子與男性的精子結(jié)合形成受精卵，這樣才能讓女性懷孕。而現(xiàn)在很多的夫婦患上了不孕不育癥，除了由于女性方面的原因造成，其實也還由于男性方面的原因造成，比如說男性的精子少，或是男性的精子質(zhì)量差，精子弱等都容易造成男性不孕不育癥的出現(xiàn)。

提高男性精子質(zhì)量的神秘食譜

可見精子給男性起著重要的作用，因此就提醒不孕不育癥的夫婦，除了要給女性進行檢查外，還應當檢查男性的精子是否存在著質(zhì)量的問題。如果男性精子質(zhì)量差的話，為了防止不孕不育癥的情況出現(xiàn)，我們就需要提高男性精子的質(zhì)量，下面就給大家介紹提高男性精子質(zhì)量的食譜。

男子提高精子質(zhì)量的秘訣食譜

(1) 韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

(2) 海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助于精子生成。

對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加*鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

通過專家為我們介紹的提高男性精子質(zhì)量的食譜，對于精子質(zhì)量差的男性就可以通過以上的食譜進行調(diào)理，同時光靠食譜的調(diào)理是遠遠不夠的，所以男性還需要到醫(yī)院進行治療。

通常培養(yǎng)自己良好的生活和飲食習慣是對自己健康非常有幫助的事情，對于男性精子質(zhì)量的提升利用各種食療方法是一定會有很好的促進作用的。