現在的生活方式時刻都處于緊張中，大城市的上班族，每天忙著真趕地鐵公交、趕任務，壓力很大，瑜伽能讓人在你疲勞時究神經放松一下，瑜伽可以圓你無壓夢。男人練瑜伽的好處更大。

恢復身體自愈能力

瑜伽就是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，讓身體恢復自愈能力的一種運動。在做瑜伽時，老師會著重強調集中注意力，深呼吸，讓自己的身體伸展到最大限度，這就可以訓練全身的肌肉和關節，而這些并不是簡單的散步就能達到的。

減壓

瑜伽三秘訣就是呼吸、打坐、伸展，通過這三步能達到調節神經系統，達到消除緊張感的效果。每天平心靜氣的打坐調理身體

現在的男人白天忙著工作，對自己的身體缺乏管理，尤其是壓力的日益增大，會導致心臟病和癌癥的發生。壓力最影響的就是腦部健康，而瑜伽可以幫助腦部回歸平靜的狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，能讓身體逐步恢復到健康狀態。

調整生理健康

瑜伽不僅是一個減壓的運動，適當地練習對男性的性功能還會有一定的幫助。有資料顯示，瑜伽的一些動作，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展，能讓男人在行房事時更為順利。

塑造形體

男人的身材不如女人，因為對身材的不注重，對自己的生活約束也少。所以30歲以后的男人肥胖比例普遍較高，就會帶來一些慢性疾病。而瑜伽不僅能塑造體形，還能有效減少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖帶來的問題。

瑜伽的動作比較緩慢，對身體的柔韌度要求較高，男性剛開始做時可能比較困難。這時應該保持平和的心態，隨著慢慢的練習就會發現，身體的柔韌度變好，體力也感到加強，心態也會變得平和許多。

保健功效：此動作有助于消化、排氣，增強膀胱功能;還能增強前列腺功能。

平時男性朋友們做多了那些消耗體力大的運動，偶爾換個平和的運動也是不錯的。瑜伽是男人鍛煉身體，放松心情，減少壓力的最好的運動。