男性不育的出現(xiàn)，給生活帶來了很大的影響，所以，平時(shí)大家需要關(guān)注這種疾病出現(xiàn)，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，男性應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)解，有效進(jìn)行預(yù)防，平時(shí)大家不要著急，要注意做到放松心態(tài)，男性不育危害大，預(yù)防男性不育有妙招。

預(yù)防男性不育有妙招

一、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

二、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

三、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

四、男性預(yù)防不育應(yīng)少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

五、把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

六、控制體重。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，男性要預(yù)防不育應(yīng)注意控制體重。

七、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

八、經(jīng)常去診所體檢。專家指出，病菌感染也是男性不育的重要因素，因此，男性要想有效的預(yù)防不育應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查，以利于早發(fā)現(xiàn)早治療原發(fā)病。

大家需要注意自己的生活要點(diǎn)，根據(jù)專家的分析，大家一定要注意全面地進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意合理進(jìn)行保健，要注意自己的生活視角，而且平時(shí)不要抽煙，不要喝酒，應(yīng)該注意自己的飲食方式，有效地控制精子的質(zhì)量，并且，也要注意多休息。