精子健康受損是男性不育的根本原因，導致精子質量異常的原因很多，包括基因、年齡的增加、生殖系統異常、環境因素等。此外，男性很多的不良生活習慣也是導致精子健康受損的重要因素。因此，男性要防不育，就要注意避開下列損害精子健康的“殺手”。 　　

1.輻射。男性應減少接觸電腦及電視等較大輻射源的時間，大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變，而導致不育。

2. 熱輻射。熱輻射能引起精子密度的降低，這種效應可持續數周。鑄造、鋼鐵工人及專業焊工、專門從事燒烤行業的男性生育能力容易受到影響。辦公室工作人員應避免久坐，以及穿厚實的褲子等，如果睪丸長期處于相對高溫狀態對生精功能不利，可能出現生育能力異常。

3.男性肥胖。可能導致生殖激素水平紊亂，脂肪源性激素水平增高，可能導致陰莖勃起功能障礙及精子質量下降。

4.某些藥物影響。男性不能亂服藥或過量用藥，化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素等可引起精子生長障礙、精子染色體損害和斷裂。

5.吸煙飲酒。每天吸30支煙的成年男性，其精子存活率僅為49%，同時精子畸形率增高。長期大量飲酒，可造成急慢性酒精中毒，使70%的精子發育不良或失去活力。隨著飲酒量及吸煙量的增加，精子質量會進行性下降。研究表明，飲酒的男性中只有12%精子質量正常，吸煙的男性中只有6%精子質量正常，而嚴格不嗜煙酒的男性中此比率達到37%。

此外，男性吸食毒品、過度緊張及心理狀態異常、缺氧及有毒物質，還包括糖尿病及神經系統疾病在內的全身性疾病等，也會損害精子健康，造成男性不育，男性朋友也要注意避免。