現在的科技發達也是越來越快了，很多人家里面都是有電視，電腦或者是手機，每天面對這些電子產品，肯定會容易上網成癮的，那么這個時候到底如何做到的？尤其是一些，青少年，肯定會耽誤他們的成長，或者是學習，我們應該來看看如何才可以避免網絡的依賴。

用多電腦易患焦慮及抑郁癥

研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟上網成癮有莫大關聯。

辦公族要避免網絡依賴癥

由于整天使用電腦，很多辦公族出現了網絡依賴癥，一旦離開電腦，回到正常的生活中就會出現一些行為障礙。

網絡依賴癥是指因過度依靠互聯網而引起的社會、心理損害的一種現象。具有網絡依賴癥的患者往往習慣無節制地網上持續聊天、瀏覽網站，以致損害身體健康，并在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。

網絡依賴癥的典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認為，網絡依賴癥與其他精神心理問題，如抑郁、沖動控制障礙，或者與糟糕的社會關系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具

專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執己見，沒有改變現狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，快樂的心態。多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

大家如果是想要有效的去避免這個網絡的依賴，那么就應該要養成一個習慣，盡量都不要長時間的去面對電腦，或者不要長時間的去玩手機之類的，那么就應該要注意，應該每天堅持兩個小時去玩，或者剩下的時間去做一些自己喜歡做的事情，才可以慢慢的去避免的。