有一個良好的飲食習慣，才可以更好的去幫助著男性的身體健康的，因為有些食物對男人的身體健康也是有著非常多的幫助，三種食物就可以幫助自己，成為一個不老的男生，那么想讓自己身體更加健康的情況下，男性朋友們到底應該怎么做？到底應該通過什么樣的飲食的方法的？

番茄紅素：抗氧化之最

前列腺是男性非常重要的性器官，而由于其特殊性，發病率是極高的。近年來，男性前列腺癌的發生率一直逐漸升高，前列腺癌也成為健康男性的第一大殺手。番茄紅素是自然界的植物中最強抗氧化劑之一，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍，而且還能夠阻斷組織細胞在外界誘變劑的作用下發生基因突變過程，從而達到防癌抗癌的作用。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。

研究得出，男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素(每天6.5毫克以上)與服用最少者相比，可以使前列腺癌發生的危險減少21%。另一方面，番茄紅素還可消除令男性不育的有害化學物。因此多喝番茄湯可以有效增強男性的生育能力。

飲食建議：*無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素，所以平時可多吃番茄制品，像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄紅素。

硒：抗癌營養物

美國藥物協會人類營養研究中心的主任GeraldFCombs博士曾說過：　“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。”實驗研究證明，*中缺乏硒，會造成脂質過氧化物的增加，表面上會引起老年斑，同時也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。NorthCarolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的癥狀。

飲食建議：*要隨時補充硒元素，每天的飲食至少需含200微克硒。堅果中的含硒量是比較高的，大家可以適當補充。

鈣：骨骼強壯的根本

鈣是*最重要的元素，而鈣會隨時年齡和活動慢慢流失，所以每天都需要適量補充鈣元素。而男人們每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要。男性骨骼是否強壯，主要就跟攝入的鈣含量有關。

飲食建議：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質，所以平時在飲食中也有多加補充，如大豆、骨頭、雞蛋都是鈣質很好的來源。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

鋅：性生活的助力者

鋅是*必需的微量元素之一，在*生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。鋅缺乏會影響細胞代謝，導致生長發育受到影響。男性*中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，所以男性更需要補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。

飲食建議：推薦的攝入量標準800mg/天，鋅含量最豐富的就是海產品如生蠔、牡蠣等。平時吃的瘦肉、粗糧及豆科植物也含有一定量的鋅元素。

其實在生活中想讓自己的身體更加健康，男性朋友們還是應該要多注意，那么就應該要多吃三種食物，就像一些維生素，礦物質，或者是一些蛋白質的食物，這些食物這段，可以更好的去幫助男性，而且男性朋友吃了以后，也會讓男性不再出現衰老，甚至對男性的身體更好的。