男性朋友們到底在生活中吃什么東西？可以更好的去挑撥這個精子的呢？我們都知道這個精子對男性的身體也是有著非常大的助，如果是身體里面沒有這個精子的話，肯定會出現不育，也會讓自己的心里出現非常大的一個傷害，那么到底是哪些食物才可以更好的去補救？

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成*的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

為了男性的身體更好，或者是可以調補這個精子，我們就應該要多吃一些動物的肝臟，或者是多吃一些滋補的食物，就像一些牛肉，羊肉，或者是一些韭菜之類的，因為這些東西真的是對于男性的身體的幫助也是非常多的，甚至吃了以后可以讓男性的精子更加的多，也可以讓男性的身體，更加好的？