我們都知道，很多男性朋友們都特別希望做爸爸的擔子，如果是平時不注意自己的一些生活方式，這樣的話，也會讓自己肯定會出現(xiàn)一些不育的，那么飲食習慣大，對做一個好爸爸，在飲食方面到底吃什么食物？怎么做？才可以讓自己做一個比較健康的爸爸的。

很多年來一般都是很關注孕婦和胎兒生長發(fā)育與飲食的關系，男性的飲食從來都是不是人們關注的范疇，最近，美一項新研究成果表明：男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。

研究人員發(fā)現(xiàn)，通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸，以防止嬰兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)系統(tǒng)缺陷的做法，對于準備做父親的男子來說，同樣具有重要意義。研究顯示，男性體內(nèi)葉酸水平過低，會導致*濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在*內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大后患癌癥的危險性增加。

研究還表明，男性缺乏維生素C會損害自身的精子數(shù)量和質(zhì)量，這就意味著吸煙男子的生殖能力比常人低下。曾有研究認為，大量吸煙會導致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎。其實，這除了吸煙會引起陰莖動脈狹窄外，可能正與吸煙會使體內(nèi)維生素C大量流失相關。

所以，有關專家建議，為了生育一個健康聰明的孩子，男子在計劃做父親時，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

一般來說，想要做爸爸，那么在生活中大家還是應該要多注意，在飲食方面就應該要吃一些蛋白質(zhì)的食物，或者是應該吃的比較清淡一點，還有就是一定要通過一些運動的方法，因為這些東西真的是可以更好的去幫助男性的身體健康的，甚至把飲食調(diào)理好以后，才可以讓自己的身體更加健康，然后順利的做爸爸。