男人容易出現三“虛” 對癥調養才可以
男性的工作壓力也是非常大,有時候在生活方面的壓力也是非常大,那么這個時候肯定會讓自己的身體在透支,就像腎虛也是非常常見的,男人腎虛的時候,如何去改正呢?有什么方法才可以積極的去調理男性,出現一些腎虛的毛病呢?
1.男人腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
進補原則:對于腎虛的男性,進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵御寒邪。
食補妙方:當歸生姜羊肉湯:當歸,生姜,羊肉,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生姜、黃酒及調料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。
2.男人脾虛
脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
進補原則:脾虛的男士應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3.男人虛胖
調查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則:虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
食補妙方:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男人食用。
男人平常生活中如何養身體
1、早餐
一定要吃早餐,粥、雞蛋、如果有條件,可以吃堅果,另外也要有蜂蜜水。
2、吃
不要辛辣,盡量少抽煙,少喝酒,吃飯還是7分飽就可以了。
3、運動
一定要運動,每天吃完晚飯可以去海邊溜達,也可以去小區周邊遛彎,基本上每天保證10000步的行程,另外每個周都要去運動一下,這里的運動可以是打籃球 打羽毛球。
4、養
男人都懂的,可以時常注意穴位按摩。這是保持自信心的常用手段。
一般來說,男性出現腎虛的時候,真的是非常危險的,所以男性朋友們一定要很好的去保養自己的身體才是非常關鍵的,那么我們就應該積極的通過一些飲食的方式去調理,平時的時候可以選擇吃一些羊肉牛肉這樣,的食物都可以讓男性的身體更好的。
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