在生活中，男性朋友們的壓力也是越來越大了，而且生活中可能很多男性朋友們都會出現些腎虛的癥狀，因為這樣的話也會導致自己在性生活方面變得越來越不和諧，也會導致出現任何疾病的發生，那么男性腎虛的時候，到底應該怎么樣通過一些飲食的方法來調理的呢？現在為大家了解。

男人壯陽吃什么食物?1、生蠔

生蠔富含鋅，很多科學研究也證實男性體內缺鋅會影響到性器官的發育和功能。除了生蠔，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各種青貝和蛤蜊，國外也有實驗證明這些氨基酸能影響動物性荷爾蒙的釋放。所以，多吃海產品是能壯陽的。

男人壯陽吃什么食物?2、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用。

男人壯陽吃什么食物?3、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

男人壯陽吃什么食物?4、鵪鶉

鵪鶉不僅味道鮮美，而且營養豐富，鵪鶉肉中含有豐富的無機鹽、卵磷脂，以及*所需的氨基酸，鵪鶉蛋也是很好的壯陽補品。中醫認為鵪鶉肉有補益五臟、益精血、溫腎陽的功效。男性多吃鵪鶉能強壯筋骨、提高性功能。

那么為了我們的身體更加健康，男性朋友們在平時的飲食方面一定要多注意到，出現腎虛以后就應該多吃上面的這些食物，而且這些食物真的可以達到更加好的效果，而且，也可以達到壯陽的效果，所以為了身體更加健康，男性就應該多吃，上面的這些食物也是非常不錯的。