補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有很多，最安全有效的方法是從自我飲食開始調(diào)整。合理的飲食搭配不僅可以增強(qiáng)男人體質(zhì)，還能起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。所謂飲食，無非就是飲水和食物。男人強(qiáng)腎食物有以下幾種。

一、最有效的男人強(qiáng)腎食物 ，茶飲進(jìn)補(bǔ)法

除了男人強(qiáng)腎食物，還可以從日常飲水入手。我們每天都要喝水，日常飲水中如果加入具有滋補(bǔ)效果的藥材，將是一個(gè)既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個(gè)效果極好的辦法。那問題來了，壯陽(yáng)材料那么多，我們?cè)撊绾芜x擇使用呢。小編推薦一個(gè)效果很不錯(cuò)的壯陽(yáng)補(bǔ)腎茶供大家參考，方法簡(jiǎn)單有效，可操作性又很強(qiáng)

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級(jí)山色峪靈芝，正品山色峪價(jià)格較貴，100克的價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

二、最有效的男人強(qiáng)腎食物，食物進(jìn)補(bǔ)法

壯陽(yáng)的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說都可以壯陽(yáng)，但大多數(shù)都是虛構(gòu)的，起不到多大的作用。常見男人強(qiáng)腎食物有以下幾類：

1.黑色食物，凡是黑顏色的食物一般都具有補(bǔ)腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2.海鮮，咸味食物對(duì)腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因?yàn)樽萄a(bǔ)效果好才流行開來的。

3.豆類，大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，*必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在*轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是*大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

醫(yī)書中記載，腎虛有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同，所以補(bǔ)腎也分為補(bǔ)腎陽(yáng)、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。最有效的男人強(qiáng)腎食物無非就是飲水和食物。我們只要堅(jiān)持每天按照食譜飲食就能提高身體健康。