平時大家在日常生活中需要注意青少年的身體變化，很多的青少年會出現視力下降，直接嚴重的影響到了他們的身體，而且大家需要注意護理方法，并且在日常生活中，也要注意保健措施，有效地補充維生素，青少年視力下降如何有效保�。�

青少年來說視力下降又該如何來保健呢?

一、維生素A

維生素A缺乏的人們一般都會有在傍晚或晚上光線不好時視力不良有時還會有眼睛干澀的現象。有這些癥狀的人們可以適當的補充一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油、番茄醬、奶制品、蛋類等。維生素A等微量元素在綠色蔬菜和黃色蔬菜中的含量也非常高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、紅薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的營養物質。

二、鋅離子及蛋白質

鋅離子能夠提高*的神經傳導速度，特別是像視神經等這些快速反應的神經元素有非常好的增強的作用。蛋白質也是對于視網膜的有很好的保健作用。我們平時可以食用的海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等食物來補充身體中的鋅的含量。瘦肉、牛肉、雞鴨、羊肉、肝臟、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

三、抗氧化的食物

身體中過氧化的一些廢物常常產生堆積，而維生素C和E可幫助排除出體外，避免組織破壞。如果*缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障�？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以平時多吃一些植物種子，如花生、核桃、松果等，能夠維持身體維生素E的平衡。

四、蜂蜜檸檬菊花茶

生活中多喝一些蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力。它具有散風清熱、解毒消炎、明目清肝、保護視力、通腸潤肺的作用。對視力下降的人來說是一種不錯的飲品。

視力下降引起的原因有很多如生活中長時間的看電視、開燈睡覺、通宵熬夜、光線過強或是過弱等都能夠導致視力減退，引起各種的眼部疾病。

另外，平時一定要注意保持好的用眼習慣，除了日常的食補之外，還可以補充含有以上營養素的保健品來保護眼睛，對于保養眼睛會有更好的效果。

平時大家需要注意保健方法，并且在日常生活中，也要注意用眼的習慣，全面的進行調理，要養成好的生活方式，這樣對眼睛的健康才更有利，平時大家需要注意養生的方法，綜合進行調整，這樣才能避免造成更多危害，希望大家注意有效地補充維生素。