大家對(duì)于自己的身體健康都是非常的重視的，但是在生活當(dāng)中如何飲食能夠讓疾病遠(yuǎn)離我們，想必大家想到了一個(gè)十五就是蘋果，并且蘋果里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分是可以幫助我們減少動(dòng)脈粥樣硬化疾病的病發(fā)概率的，那么經(jīng)常性吃蘋果是可以幫助我們有效的提高身體體質(zhì)嗎?

一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我 減少氧化

這項(xiàng)研究由俄亥俄州立大學(xué)*營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授羅伯特·迪西爾韋斯特羅主持。研究人員征募51名身體健康的志愿者，年齡在40歲至60歲之間，不吸煙，每月食用蘋果少于兩次，不攝入含多酚或其他植物濃縮提取物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。多酚是蘋果中的一類抗氧化成分。

研究人員讓16名志愿者每天食用一個(gè)大蘋果，17名志愿者每天攝取含194毫克多酚的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，18人服用不含多酚的安慰劑。

研究人員發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月后，食用蘋果的志愿者，血液中被氧化的“壞”膽固醇、即低密度脂蛋白水平平均降低40%;服用多酚補(bǔ)充劑的志愿者顯現(xiàn)類似效果，但效果稍遜;安慰劑對(duì)志愿者體內(nèi)被氧化的“壞”膽固醇水平?jīng)]有影響。

超過同類

有關(guān)研究表明，“壞”膽固醇在自由基作用下被氧化，容易引發(fā)炎癥，致使組織受損。

美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)主辦的EurekAlert網(wǎng)站援引迪西爾韋斯特羅的話報(bào)道：“當(dāng)?shù)兔芏戎�蛋白被氧化，容易引起�?dòng)脈粥樣硬化。人們每天食用一個(gè)蘋果，四周后低密度脂蛋白被氧化程度顯著降低。”兩者差異類似于冠狀動(dòng)脈健康人群與冠狀動(dòng)脈疾病患者。

迪西爾韋斯特羅說(shuō)，研究結(jié)果顯示，每天吃一個(gè)蘋果對(duì)降低被氧化“壞”膽固醇水平的效果比辣椒中的姜黃素、綠茶和西紅柿提取物等其他抗氧化劑更明顯，“就這一特定功效而言，并非所有抗氧化劑能產(chǎn)生同等效用”。

食補(bǔ)最佳

研究人員認(rèn)為，蘋果中的多酚是幫助低密度脂蛋白抗氧化的主要原因，但當(dāng)他們從蘋果中提取多酚后，發(fā)現(xiàn)效果并不如每天吃一個(gè)蘋果。

迪西爾韋斯特羅說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，多酚提取物有一定效果，但不如直接食用蘋果顯著。這可能源于蘋果中其他成分有助增強(qiáng)這一效果，也可能源于*能更好地吸收食物中的生物活性物質(zhì)。”

他說(shuō)，多酚提取物在某些情況下也能發(fā)揮作用，第一是增加劑量，超過研究人員所用劑量;第二是不愛吃蘋果的人可以適當(dāng)補(bǔ)充。

迪西爾韋斯特羅研究小組還發(fā)現(xiàn)，吃蘋果有益唾液中的抗氧化成分，促進(jìn)牙齒健康。

蘋果在生活當(dāng)中屬于大家比較喜愛吃的一種水果之一，并且對(duì)于老年人來(lái)講，經(jīng)常性吃水果是可以有效降低身體內(nèi)的膽固醇含量的，并且對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防效果也是非常不錯(cuò)，經(jīng)常性吃蘋果還可以幫助人們減少身體內(nèi)的脂肪。