春季飲食養(yǎng)生 薦十大最滋補(bǔ)食物
春季是最佳養(yǎng)生時(shí)節(jié),如果買很多的保健品來(lái)說(shuō)很不值當(dāng)?shù)摹S袝r(shí)候保健品還會(huì)有問(wèn)題,所以食補(bǔ)是最佳的方法,薦十大最滋補(bǔ)食物。
養(yǎng)生滋補(bǔ)功效食物:
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。降低血糖,預(yù)防糖尿病,預(yù)防感冒。
2、橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
4、紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明:紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無(wú)膽固醇,無(wú)淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長(zhǎng)壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
-
男性春季該如何養(yǎng)生,該吃些什么?其實(shí)很多的人們并不知道我們的男性朋友們來(lái)到了春節(jié)的時(shí)候,我們應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生才能夠讓我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的,那么
-
春捂遵守四個(gè)要點(diǎn)春天已經(jīng)悄悄的來(lái)臨,那么你知道嗎?有很多老話說(shuō)的好,春我遵循的4個(gè)要點(diǎn)到底是什么呢?有很多的人們并不知道春捂到底是什么樣
-
清明踏青 警惕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎經(jīng)歷過(guò)寒冷的冬季之后,隨著天氣的回暖,春季的踏青格外受到人們的歡迎,但是大家在踏青的時(shí)候一定也要注意一些疾病的發(fā)生,比如
-
春季如何改善身體亞健康春季應(yīng)該要做好身體全面的調(diào)養(yǎng)工作,需要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),需要增加維生素的攝入量,并且要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量,尤其是身體
-
春季濕熱體質(zhì)吃什么好春季天氣干燥,但是對(duì)于濕熱體質(zhì)的人群,需要及時(shí)采取合適的調(diào)養(yǎng)方法,春季可以吃些海帶,冬瓜具有消腫的作用,并且能促進(jìn)人體濕
