春季孕媽怎么吃?飲食禁忌要學習
孕婦朋友是特殊的群體,因為孕婦在孕期的飲食和保健都要特別的注意,那么在春季來臨之際,孕婦朋友在飲食上應該做哪些調整呢?飲食上有沒有什么禁忌需要注意呢?小編咨詢專家后,得出了下面的結論。孕婦朋友們,為了自己和胎兒的健康,快來學習一下吧。
孕婦春季飲食6原則
大原則方向來說,春天,飲食應減酸增甘,健脾壯陽。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,適當增加蛋白質、鈣、鎂和b族維生素的攝入量。
1、孕婦應注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內的新陳代謝。
2、食用養陰潤燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現象。
孕婦春季飲食
3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養,就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。春天氣候多變,食物很容易發生霉變,孕婦要遠離霉變食品,防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
孕婦春季飲食8不宜:
1、不宜濫服溫熱補品:妊婦因為周身的血液輪回系統血流量分明添加,心臟擔負加劇,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血形態,加上妊婦內排泄功用興旺,排泄的醛固醇添加,輕易招致水、鈉潴留而發生水腫、高血壓等病癥。再者,妊婦因為胃酸排泄量削減,胃腸道功用削弱,會呈現食欲不振、胃部脹氣、便秘等景象。
在這種狀況下,假如妊婦常常服用溫熱性的補藥、補品,比方人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必招致陰虛陽亢、氣機掉調、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至激發流產或死胎等。
2、不宜食用霉變食物:當妊婦食用了被霉菌毒素污染的農副產物和食物,不只會發作急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。由于在懷胎早期的2-3個月,胚胎著床發育,胚體細胞正處高度增殖、分化階段,霉菌毒素的損害可使染色體斷裂或畸變,招致發生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天分心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒中止發育而發作死胎、流產。
另一方面,在懷胎中后期,因為胎兒各器官功用尚不完美,特殊是肝、腎的功用非常軟弱,霉菌毒素也會對胎兒發生毒性效果。很多醫學研討材料證明,霉菌毒素是一種強致癌物質,可使母胎患肝癌、胃癌。
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