科學預防頸椎病 衣食住行需注意
隨著電子信息技術的飛速發(fā)展,多數(shù)公司都采取電腦辦公,效率提上去了,但是很多白領都患上了職業(yè)病——頸椎病,而且呈上升趨勢,員工身體素質有待于提高,為了科學預防頸椎病的發(fā)生,小編特總結以下幾種方法給大家參考。
注意坐、站、走的姿勢
“坐”要上身挺直,下頜微收,下肢并攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。
注意平時穿著
盡量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣,因容易引起“內衣綜合征”,導致胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
注意飲食
喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預防;切忌酗酒。
有益脊椎健康的運動選擇
最有益的頸椎運動——放風箏;辦公室ol首選運動——游泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養(yǎng)心運動——登山。
開車注意
開車一族要注意調節(jié)方向盤,開車盡量不超過1個小時,車內空調不要調得過低。
注意心情調節(jié)以及心理壓力的釋放
用自己喜歡的方式釋放壓力,緩解工作以及生活的困難和問題,樂觀自信面對一切。
按摩
在按摩過程中手法不能太過粗暴,用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病,對“踩背”要慎重,避免引起骨折、關節(jié)錯位等。
大家都知道,早春是身體保健養(yǎng)生的最佳時節(jié),頸椎對于我們的身體健康有很大的影響,所以,趁著大好時節(jié),大家一起加入預防頸椎病的行列吧!輕松工作,擁有健康好身體。
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