春季養(yǎng)肝巧支妙招 飲食保暖需注意
春季來臨,自然界一派生氣盎然的景象。中醫(yī)認(rèn)為:人的健康跟四季相連,春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),肝膽經(jīng)脈也相對(duì)活躍。因此春季養(yǎng)生,應(yīng)以肝為主,小面就由小編為大家巧支幾招。
適當(dāng)注意飲食
春天肝氣旺盛,相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足春天不需要特別進(jìn)補(bǔ),因?yàn)闅鉁厣仙瑴匮a(bǔ)藥反而會(huì)加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
注意保暖
盡管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
適度鍛煉
冬季*新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時(shí),正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
練習(xí)氣功,則可以緩和神經(jīng)肌肉,平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法:靜靜坐下或站定,全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢地,一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣,并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量。
體驗(yàn)春季新感受
旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。在美國鄉(xiāng)村,習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,作為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng)
在中醫(yī)方面,肝囊括了肝臟和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)等,肝病患者不僅要聽從醫(yī)生指導(dǎo),并且生活飲食上也要有所節(jié)制。為了我們的健康體魄,何樂而不為呢?
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