春季孩子成長黃金期 吃些什么有助增高
春季是萬物升發(fā)的時(shí)節(jié),更是孩子們成長的黃金期,孩子要長個(gè)子,在這個(gè)季節(jié)里,父母一定要給孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),另外,父母?jìng)円惨獙W(xué)習(xí)一些健康常識(shí),讓自己了解哪些食物能更快更有效的幫助孩子長個(gè)子。
1.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。
2.雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于成長。有些人擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)身體不好,但是只要適量就沒有問題,每天吃1 個(gè)雞蛋是比較合適的。
3.黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。
4.菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
5.胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。如果不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。
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